Jakarta - Sikap lilin adalah salah satu bagian dari gerakan senam lantai yang masih banyak diajarkan atau masuk program pengajaran sekolah. Sikap lilin ini melibatkan banyak bagian anggota tubuh dan membutuhkan fleksibilitas yang tinggi. Sebenarnya, sikap lilin ini tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih apa? Temukan jawabannya pada artikel berikut ini!Gerakan sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut yang mengangkat kaki dan kelentukan otot pinggang, punggung, dan leher yang memudahkan kedua tangan menopang pinggang. Hal ini dikutip dari studi yang dilakukan oleh Universitas Quality Dasar Sikap LilinMengutip Jurnal Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Penjaskesrek yang tulis oleh Jeria, Rifat, dan Muttaqin, teknik dasar sikap lilin meliputi 1. Sikap AwalPada sikap awal, hal yang harus kita lakukan adalahTidur telentangKedua tangan di samping badanPandangan ke PelaksanaanPada pelaksanaan, gerakan tubuh meliputiMengangkat kedua kaki ke atas dan rapatMenjadikan seluruh pundak sebagai landasan, dibantu oleh kedua tangan yang menopang pada Sikap AkhirTahap selanjutnya adalah sikap akhir. Pada sikap akhir, yang perlu kita lakukan adalah cukup mempertahankan kedua kaki lurus ke atas dan Melakukan Sikap LilinPada dasarnya, sikap lilin adalah sikap yang dibuat dengan tidur telentang dan kedua kaki diangkat lurus dan rapat ke atas, lalu kedua tangan menopang pinggang. Berikut ini berbagai latihan melakukan sikap lilin menurut Muhajir dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan KesehatanLatihan 1Tidurkan badan secara telentang dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan di sisi badanAngkat kedua kaki secara lurus dan rapat hingga kedua ujung kaki menyentuh lantai di atas kepala dan pinggang ditopang dengan kedua tanganKembalikan sikap ke 2Ulangi latihan 1, kemudian dilanjutkan dengan kedua lutut dibengkokkan sehingga kedua lutut berada di atas muka, lalu kembali ke sikap semulaDengan perlahan, luruskan kedua kaki ke atas. Tahap sikap ini sesaat. Ketika hendak kembali ke sikap awal, bengkokkan kedua lutut terlebih 3Buat sikap lilin dari sikap tidur terlentang dengan mengangkat kedua kaki sekaligus yang dirapatkan dan diluruskanSelanjutnya, buat sikap lilin dari sikap duduk 4Kedua tangan dan dahi diletakkan di lantai atau matras dengan punggung menghadap ke tembokLempar kedua belah kaki agar punggung menempel pada tembok. Saat punggung menempel, luruskan kedua kaki ke depan sehingga badan dan kedua kaki membentuk sudut siku-sikuSetelah sikap di atas, luruskan kedua kaki ke atas hingga tumit dapat menyentuh dindingLakukan latihan ini berulang kali hingga siswa merasakan sikap lilin bersandar pada Latihan Sikap Lilin dalam Senam LantaiAda saatnya kita mungkin bertanya-tanya, apa gunanya sikap lilin terhadap diri kita. Pada dasarnya, latihan sikap lilin dalam senam lantai bermanfaat untukMelatih kekuatan otot perut saat mengangkat kakiMelatih otot pinggang, punggung, dan leher ketika proses kaki ditopang dengan tanganMelancarkan sirkulasi darah ke Mengatasi Kesulitan dalam Melakukan Sikap LilinFoto Okta Pardiansyah/Media NelitiBagi sebagian orang, melakukan sikap lilin mungkin terkesan sulit. Salah satu cara untuk mengatasi kesulitan dalam melakukan sikap lilin adalah dengan menggunakan media bantu yang mengacu pada teknik melakukan sikap lilin pada senam bantu ini dapat berupa penggunaan dinding, bantal, dan bola. Hal ini dikutip dari tulisan Okta Pardiansyah dalam Upaya Meningkatkan Keterampilan Sikap Lilin Menggunakan Media Bantu Pada Siswa Kelas XI IPS 2, Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan Rekreasi Jurusan Ilmu Keolahragaan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Tanjung Pura, artikel seputar sikap lilin. Secara singkat, sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut dan kelentukan otot pinggang, punggung, dan leher dalam proses pengangkatan kaki dan tangan yang menopang pinggang. Teknik dasarnya meliputi sikap awal, pelaksanaan, dan sikap akhir. Simak Video "Ratusan Burung yang Mati di Meksiko Disebabkan Fenomena El Nino" [GambasVideo 20detik] khq/fds
m7Wim.pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih
